Descriptions des cours

Style de Yoga:
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Notre école propose des cours de Hatha yoga qui sont influencés par les écoles Iyengar, Satyananda et l'Ayurveda.
Nos cours sont conçus comme des séances thérapeutiques, mettant l'accent sur la cohérence biomécanique, l'anatomie et l'harmonie entre le corps physique, psychologique et spirituel. Les éventuelles limitations corporelles et les possibles pathologies sont prises en compte avec soin par nos professeurs. C'est pourquoi nous maintenons de petits groupes, ce qui nous permet d'adapter personnellement les pratiques à chaque étudiant.

Notez que nous vous proposons des cours en présentiel et en direct (sur Zoom) au Plateau et seulement en présentiel à Verdun. Cela signifie qu'au moment de l'inscription au Plateau, vous pouvez choisir de les suivre dans notre école ou de continuer à les faire sur Zoom. Les premiers inscrits auront la priorité de choix, compte tenu du nombre limité de places disponibles à l'école.

Introduction au Yoga :
 Ce cours est spécialement conçu pour les débutants, vous offrant une découverte progressive du monde du yoga. Vous explorerez les bases des postures (asanas) pour renforcer le corps et améliorer la flexibilité, ainsi que les techniques de respiration (pranayama) pour calmer l'esprit et trouver l'équilibre intérieur. Nos professeurs expérimentés vous guideront avec bienveillance à travers chaque étape, en vous aidant à comprendre les principes fondamentaux du yoga.
 
Yoga fondation :
Que vous soyez novice ou que vous souhaitiez consolider vos bases, ce cours est conçu pour vous. Nous mettons l'accent sur les principes fondamentaux du yoga et explorons les postures essentielles pour renforcer votre concentration, votre flexibilité, votre équilibre et votre force. Nos professeurs qualifiés vous guideront avec bienveillance pour que vous puissiez établir des bases solides dans votre pratique.
 
Yoga multiniveaux :
Quel que soit votre niveau d'expérience, cette séance dynamique offre une approche inclusive pour tou.t.e.s. Vous serez guidé(e) à travers un mélange équilibré d'asanas de force et flexibilité adaptés aux débutants et aux avancés, vous permettant de progresser à votre rythme. Nos professeurs compétents vous encourageront à explorer vos limites tout en accordant une attention particulière aux alignements et aux variations appropriées. 
 
Yoga intermédiaire/avancé :
Ce cours est conçu pour les yogis expérimentés ayant au moins 3 ans de pratique régulière. Nous explorons des postures plus avancées, y compris les inversions et les renforcements, pour approfondir votre pratique. Une solide expérience préalable du yoga est recommandée, car nous nous aventurerons dans des territoires plus complexes pour renforcer votre maîtrise et votre confiance. Nos professeurs compétents vous guideront avec soin et attention pour vous aider à progresser vers de nouveaux sommets de votre pratique.
 
Yoga doux :
Ce cours de yoga doux est conçu pour être accessible à tous les niveaux, offrant une approche bienveillante et apaisante de la pratique du yoga. Nos professeurs vous guideront à travers des séquences plus douces où les postures sont maintenues plus longtemps, permettant une exploration en profondeur et une relaxation complète. Des exercices de respiration, d'étirement et de mobilité seront proposés pour relaxer le corps tout en favorisant la détente de l'esprit. Vu que ce cours ne demande pas trop d'effort physique, il est aussi adapté aux femmes enceintes, en période post-partum et aux personnes âgées. 
 
Yoga doux et Nidra: 
Découvrez notre cours de yoga doux et yoga Nidra, une combinaison parfaite pour la relaxation profonde du corps et de l'esprit. Le yoga doux apporte détente, respiration et étirements doux, tandis que le yoga Nidra vous guide vers un état de conscience entre l'éveil et le sommeil pour une relaxation totale. Reconnectez-vous avec vous-même et trouvez la paix intérieure lors de ces séances apaisantes. Idéal pour gérer le stress, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être global.
 
Yoga restaurateur :
La pratique regénératrice de yoga est une technique de relaxation profonde utilisant des accessoires (blocs, sangles, couvertures, traversins, etc.) pour réduire et équilibrer les activités des systèmes nerveux autonomes : sympathique et parasympathique. Le yoga restaurateur peut aider à la guérison et à la prévention de pathologies précises telles que l'anxiété, la dépression, la fatigue chronique, le burn-out et le stress. Les postures pratiquées seront axées sur le silence et le confort afin de rééquilibrer le rythme naturel de votre corps.
 
Méditation/ Pranayama :
Séance de méditation et pranayama (respiration du Yoga) pour tous les niveaux. Nous offrons une approche simple, basée à la fois sur les connaissances scientifiques et les savoirs ancestraux. Nous explorons dans ce cours les principales techniques de méditation telles que la pleine conscience, Vipassana et méditations Védiques, ainsi que de  respirations de base du Hatha Yoga, comme Bhramari, Anuloma Viloma, Nadi Shodana, etc. L'objectif des cours est d'améliorer la santé mentale et émotionnelle, soulager le stress, diminuer l'anxiété et les troubles du sommeil par la compréhension et la pratique de la méditation et pranayama.
 
Yoga Asana et Pranayama :
Ce cours dynamique vous guidera à travers des asanas fluides pour renforcer le corps et améliorer la flexibilité. Explorez ensuite l'art de la respiration consciente grâce au pranayama, apaisant l'esprit et favorisant la clarté mentale. Adapté à tous les niveaux, vous apprendrez les alignements précis et les techniques de respiration pour créer une pratique complète. Profitez d'une relaxation profonde en fin de séance, vous laissant rafraîchi(e) et centré(e). Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de connexion intérieure.

Yoga prénatal :
Quand nous devenons enceintes, plusieurs changements corporels et hormonaux se produisent. C'est pourquoi il est important de prendre soin de notre corps physique et mental en adaptant notre pratique selon nos besoins. Ce cours prépare la femme aux changements liés à la grossesse et à l'accouchement. Ce sont des cours adaptés à tous les trimestres et peuvent être pratiqués jusqu'à l'accouchement. Les papas ou deuxièmes mamans sont également les bienvenus dans les cours.
 
Yoga postnatal :
En plus d'avoir besoin de s'adapter à votre nouveau rôle de maman, les femmes en période post-partum ont besoin de se réadapter physiquement au corps changé par la grossesse et l'accouchement. Il faut également s'adapter aux besoins du bébé. Ces adaptations se manifestent non seulement physiquement mais aussi émotionnellement. Ce cours propose un travail complet pour cette période post-partum, appelée aussi puerpéralité. Vous pouvez le faire avec ou sans bébé (l'âge conseillé : à partir de 1 mois et demi jusqu'à 6 mois pour les cours présentiels avec bébé).
 
Yoga 55 ans et plus :
Ce cours de yoga doux et adapté est spécialement conçu pour les personnes âgées (et plus sages), avec un volet thérapeutique pour prendre en compte les éventuelles pathologies et restrictions physiques. Les professeurs utiliseront davantage d'accessoires, en particulier des chaises, et proposeront différentes options pour adapter les postures classiques du yoga selon les besoins individuels.
 
Kurunta (Yoga sur cordes) :
Le Kurunta Yoga s'inspire de la méthode du professeur B. K. S. Iyengar. Cette pratique est connue pour créer de l'espace entre les vertèbres et les articulations. En plus du plaisir et du défi, elle soulage la douleur et la raideur du corps.
Le Kurunta n'est pas indiqué pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes majeurs de dos, le glaucome et les cardiopathies non contrôlées. Cours en présentiel (possibilité de le faire sur Zoom si la personne a un mur de Kurunta installé à la maison).
 
Éveil Yogique (3 à 6 ans) :
Cours parent-enfant. Cours d'initiation à l'univers du yoga pour les tout-petits. À l'aide de peluches, de livres d'enfants et de comptines, les tout-petits exploreront des poses inspirées de la nature et des animaux pour développer leur motricité, stimuler leur créativité et découvrir les innombrables possibilités de poses qui leur sont accessibles. Les parents sont invités à aider leurs enfants à effectuer les postures en les encourageant et en participant activement à l'expérience du yoga avec eux.
 
Yoga pour enfants (6 à 10 ans) :
Cours où l'apprentissage du yoga se fait à travers des aventures fantastiques à travers le monde. Les enfants seront invités à collaborer ensemble pour effectuer des poses à deux et à construire des mandalas et des pyramides humaines ! La professeure se concentre sur le plaisir, l'apprentissage du yoga par le jeu, la coopération et le partage afin de relever des défis en groupe. Ce cours ludique permet aux enfants d'explorer leur créativité tout en développant leur force, leur équilibre et leur souplesse, dans une atmosphère amusante et stimulante.
 
Yoga Pré-Ado et Ado (10 à 16 ans) :
Cours conçu spécialement pour les adolescents, proposant des postures pour satisfaire leur soif de défis (inversions, équilibre, etc.). La professeure mettra l'accent sur l'autonomie des jeunes afin de développer leur confiance en eux et de les encourager à devenir des leaders au sein du cours. En encourageant l'esprit d'équipe et en fournissant un environnement d'apprentissage positif, ce cours vise à renforcer leur force physique, leur coordination et leur concentration tout en favorisant leur développement personnel et leur épanouissement. Les adolescents auront l'opportunité de repousser leurs limites tout en apprenant à respecter leur corps et leur esprit, dans un cadre adapté à leurs besoins et à leurs aspirations.