En plus d’avoir besoin de s’adapter à votre nouveau rôle de maman, les femmes en période post-partum ont besoin de se réadapter physiquement au corps changé par la grossesse et l’accouchement. Il faut également s’adapter aux besoins du bébé. Ces adaptations ne se font pas seulement sentir physiquement, mais aussi émotionnellement.

 

Voici quelques exemples de travail proposé par nos professeurs :

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• Postures (asanas) et étirements pour diminuer les douleurs liées à la maternité et l’allaitement

 

• Techniques de respiration (pranayamas) adaptées à la période post-partum

 

• Exercices pour rééduquer et retrouver le tonus du périnée

 

• Exercices de renforcement de la sangle abdominale

 

• Postures de yoga et de méditation pour diminuer le stress et l’anxiété liés à la maternité et aux changements hormonaux

 

• Yoga restaurateur (relaxation suportée) pour aider à retrouver le sommeil et l’énergie​

 

• Échange de connaissances et sur les difficultés éprouvées

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