Yoga prénatal
Séances thérapeutiques privés de yoga prénatal
Le yoga prénatal prépare la femme aux changements liés à la grossesse et à l’accouchement.
Voici quelques exemples de travail proposé par nos professeurs :
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Techniques de respiration (pranayamas) adaptées à la grossesse, afin d’augmenter la capacité respiratoire, amenant une respiration efficace pendant toute la grossesse et au moment de l’accouchement
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Postures (asanas) et étirements pour diminuer les douleurs liées à la grossesse, notamment les plus communes telles que les douleurs dans les dos, le bassin et les aines
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Exercices pour le périnée, autant pour son tonus comme pour sa détente, nécessaires pour l’accouchement
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Travail de vocalisation pour l’accouchement
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Méditation pour diminuer le stress et l’anxiété liés à la grossesse et à la maternité
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Yoga restaurateur (relaxation supportée) pour aider à retrouver le sommeil et l’énergie
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Échange des connaissances et sur les difficultés éprouvées
Ambiance favorable à l’écoute et au dialogue !
Les papas ou deuxièmes mamans sont bien aussi bienvenus dans les cours
TÉMOIGNAGES
Pendant l'accouchement , je ne réussit pas à bouger à cause des douleurs. Ce qui m’a sauvé c’est que je me souvenais du mantra qui toi nous a enseignait et, moi et mon conjoint, on a chanté pendant tout le travail et cela m’a beaucoup aidé à relaxer. Aujourd’hui’, je le chante comme une berceuse pour mon bébé et relaxe beaucoup lui. »
Sophie
« Doula: Je t'appelle pour dire que ton élève a accouché et que ton nom sortait plusieurs fois pendant le travail.
Elle disait " Julia" et se rappelait de respirer. »
Gisele, doula
« Au début de ma grossesse, j’avais de fortes douleurs au bas du dos et je pensais qu'au fur et à mesure que mon ventre grandissait, ça allait être pire. Maintenant, je suis rendue à la fin et je n’ai plus des douleurs. C’est incroyable! Je fais souvent les exercices que tu nous donnes chez moi et je fais attention à ma posture. Merci »
Caroline