Style de Yoga chez l'École Yoga Yūni: 
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Notre école propose des cours de Hatha Yoga qui sont influencés par les écoles Iyengar, Satyananda de Yoga et la medicine indienne, l'Ayurveda.

Nos cours sont conçus comme des séances thérapeutiques, mettant l'accent sur la cohérence biomécanique, l'anatomie et l'harmonie entre le corps physique, psychologique et spirituel. Les éventuelles limitations corporelles et les possibles pathologies sont prises en compte avec soin par nos professeurs. C'est pourquoi nous maintenons de petits groupes, ce qui nous permet d'adapter personnellement les pratiques à chaque étudiant.

Yoga fondation
Que vous soyez novice ou que vous souhaitiez consolider vos bases, ce cours est conçu pour vous. Nous mettons l'accent sur les principes fondamentaux du yoga et explorons les postures essentielles pour renforcer votre concentration, votre flexibilité, votre équilibre et votre force. Nos professeurs qualifiés vous guideront avec bienveillance pour que vous puissiez établir des bases solides dans votre pratique.
 
Yoga multiniveaux
Quel que soit votre niveau d'expérience, cette séance dynamique offre une approche inclusive pour tou.t.e.s. Vous serez guidé(e) à travers un mélange équilibré d'asanas de force et flexibilité adaptés aux débutants et aux avancés, vous permettant de progresser à votre rythme. Nos professeurs compétents vous encourageront à explorer vos limites tout en accordant une attention particulière aux alignements et aux variations appropriées. 
 
Yoga intermédiaire/avancé
Ce cours est conçu pour les yogis expérimentés ayant au moins 3 ans de pratique régulière. Nous explorons des postures plus avancées, y compris les inversions et les renforcements, pour approfondir votre pratique. Une solide expérience préalable du yoga est recommandée, car nous nous aventurerons dans des territoires plus complexes pour renforcer votre maîtrise et votre confiance. Nos professeurs compétents vous guideront avec soin et attention pour vous aider à progresser vers de nouveaux sommets de votre pratique.
 

Yoga matinal
Le yoga matinal est une manière puissante de démarrer la journée avec vitalité.  Une routine simple pour se réveiller et se sentir bien.   Une séance pour réveiller tout le corps, intégrer le souffle par des exercices de respiration, s’étirer en profondeur et délier les tensions de la nuit.  C'est un moment pour vous avant les distractions de la journée.  Vous débuterez ainsi votre journée avec un esprit calme, une meilleure concentration et prêt à faire face aux défis avec une perspective positive.   

Yoga doux

Le yoga doux est une invitation à vous reconnecter à vous-même. Dans ce cours, les mouvements sont pensés pour être accessibles à toutes et tous. L’enseignant·e propose des postures simples, des adaptations personnalisées, des étirements en douceur et une respiration consciente. C’est un moment de bienveillance envers votre corps, idéal pour réduire le stress, améliorer la mobilité et cultiver un bien-être durable. Vous en ressortirez avec un profond sentiment de détente.
 
Yoga doux et Nidra
Découvrez notre cours de yoga doux et yoga Nidra, une combinaison parfaite pour la relaxation profonde du corps et de l'esprit. Le yoga doux apporte détente, respiration et étirements doux, tandis que le yoga Nidra vous guide vers un état de conscience entre l'éveil et le sommeil pour une relaxation totale. Reconnectez-vous avec vous-même et trouvez la paix intérieure lors de ces séances apaisantes. Idéal pour gérer le stress, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être global.

Yoga Restaurateur
La pratique regénératrice de yoga est une technique de relaxation profonde utilisant des accessoires (blocs, sangles, couvertures, traversins, etc.) pour réduire et équilibrer les activités des systèmes nerveux autonomes : sympathique et parasympathique. Le yoga restaurateur peut aider à la guérison et à la prévention de pathologies précises telles que l'anxiété, la dépression, la fatigue chronique, le burn-out et le stress. Les postures pratiquées seront axées sur le silence et le confort afin de rééquilibrer le rythme naturel de votre corps.

 

Yoga Multiniveaux & Restaurateur
Ce cours combine 1 heure de yoga multiniveaux dynamique, adapté à tous les niveaux, pour développer force, souplesse et alignement, suivie de 30 minutes de yoga restaurateur avec accessoires pour relâcher les tensions, apaiser le système nerveux et retrouver un profond équilibre intérieur.

Méditation Védique
Séance de méditation pour tous les niveaux. Nous offrons une approche simple, basée à la fois sur les connaissances scientifiques et les savoirs ancestraux. Nous explorons dans ce cours les principales techniques de méditation telles que la pleine conscience, Anapana, Vipassana et méditations Védiques (les Vedas sont les écritures bases du Yoga et de l'Ayurveda). L'objectif des cours est d'améliorer la santé mentale et émotionnelle, soulager le stress, diminuer l'anxiété et les troubles du sommeil par la compréhension et la pratique de la méditation.

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Méditation de Pleine conscience

Ce cours est conçu pour toute personne voulant découvrir ou cultiver les bienfaits de la méditation. Enraciné dans la pratique bouddhiste et le yoga, ce cours vous permettra d'explorer la pleine conscience sous plusieurs angles et à travers différentes postures. Il permettra d'approfondir en vous les capacités de présence, de stabilité et de calme et vous incitera à développer ou approfondir une pratique intégrée à votre quotidien.

Kurunta (Yoga sur cordes)
Le Kurunta Yoga s'inspire de la méthode du professeur B. K. S. Iyengar. Cette pratique est connue pour créer de l'espace entre les vertèbres et les articulations. En plus du plaisir et du défi, elle soulage la douleur et la raideur du corps.Le Kurunta n'est pas indiqué pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes majeurs de dos, le glaucome et les cardiopathies non contrôlées. Cours en présentiel (possibilité de le faire sur Zoom si la personne a un mur de Kurunta installé à la maison).

Yoga prénatal
Quand nous devenons enceintes, plusieurs changements corporels et hormonaux se produisent. C'est pourquoi il est important de prendre soin de notre corps physique et mental en adaptant notre pratique selon nos besoins. Ce cours prépare la femme aux changements liés à la grossesse et à l'accouchement. Ce sont des cours adaptés à tous les trimestres et peuvent être pratiqués jusqu'à l'accouchement. Les papas ou deuxièmes mamans sont également les bienvenus dans les cours.
 
Yoga postnatal
En plus d'avoir besoin de s'adapter à votre nouveau rôle de maman, les femmes en période post-partum ont besoin de se réadapter physiquement au corps changé par la grossesse et l'accouchement. Il faut également s'adapter aux besoins du bébé. Ces adaptations se manifestent non seulement physiquement mais aussi émotionnellement. Ce cours propose un travail complet pour cette période post-partum, appelée aussi puerpéralité. Vous pouvez le faire avec ou sans bébé (l'âge conseillé : à partir de 1 mois et demi jusqu'à 6 mois pour les cours présentiels avec bébé).

Yoga sur chaise
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant pratiquer le yoga en douceur, avec un soutien stable et sécurisant. La chaise permet de faciliter l’accès aux postures, sans avoir à se mettre au sol, ce qui en fait une excellente option pour les personnes âgées, en convalescence, ou avec des limitations physiques. Le travail se concentre sur la respiration, la mobilité articulaire, l’équilibre et la détente, dans le respect de vos capacités du jour.

Yoga hormonal
Ce cours est basé sur la méthode de Dinah Rodrigues et s’adresse principalement aux corps femmes souhaitant équilibrer leur système hormonal de façon naturelle. À travers un mélange de postures dynamiques, de techniques de respiration spécifiques et de visualisation, cette pratique stimule les glandes endocrines (ex: ovaires, thyroïde, hypophyse). Elle peut soutenir la fertilité, réguler les cycles menstruels, soulager les symptômes de la ménopause, du syndrome pré ménopause et favoriser un mieux-être global. Accessible à tous et à toutes, dès la puberté jusqu’à l’après-ménopause.

Les cours en ligne ou en mode Hybride
Notez que nous vous proposons des cours en présentiel et en direct (sur Zoom) au Plateau et seulement en présentiel à Verdun. Cela signifie qu'au moment de l'inscription au Plateau, vous pouvez choisir de les suivre dans notre école ou de continuer à les faire sur Zoom. Les premiers inscrits auront la priorité de choix, compte tenu du nombre limité de places disponibles à l'école.